Nuit Optimisée par la Santé et l’Appui au Sommeil
L’apnée du sommeil est un trouble respiratoire qui touche de nombreuses personnes, souvent sans qu’elles en aient conscience. Pendant la nuit, les voies respiratoires se ferment partiellement ou totalement, provoquant des micro-réveils et une baisse de l’oxygénation. Ces épisodes répétés entraînent une fatigue chronique, des troubles de la concentration et une augmentation des risques cardiovasculaires. À Lausanne, comme dans d’autres grandes villes, la sensibilisation progresse mais reste encore insuffisante.
Les études internationales estiment qu’entre 5 et 10 % de la population adulte est concernée, mais beaucoup de cas ne sont pas diagnostiqués. La difficulté vient du fait que l’apnée du sommeil ne se manifeste pas toujours par des symptômes évidents. Le ronflement, par exemple, peut sembler anodin mais il est souvent l’un des signes révélateurs. Les habitants de Lausanne disposent de structures médicales spécialisées, mais encore faut-il savoir quand consulter et avec quels outils.
L’objectif du blog Lausanne Nosas Score est de rendre ces informations accessibles au plus grand nombre. Nous voulons contribuer à la prévention en expliquant les bases de l’apnée du sommeil et en présentant des solutions concrètes pour mieux s’évaluer et se protéger.
Le score NOSAS est un questionnaire de dépistage utilisé dans le monde médical pour identifier les personnes à risque d’apnée du sommeil. L’acronyme correspond à plusieurs critères : Neck circumference, Obesity, Snoring, Age, Sex. Ce système attribue un certain nombre de points selon ces facteurs, permettant d’estimer rapidement la probabilité d’un trouble respiratoire nocturne.
À Lausanne comme ailleurs, le score NOSAS est un outil précieux car il peut être utilisé en première intention avant d’orienter un patient vers un examen plus complet, comme la polygraphie ou la polysomnographie. L’avantage est sa simplicité : quelques questions suffisent à établir un score qui donne une première orientation. Bien entendu, il ne s’agit pas d’un diagnostic définitif mais d’un indicateur de risque.
Dans notre collectif, nous avons choisi de mettre ce score en avant car il est reconnu scientifiquement et facile d’accès. Il permet aux personnes de se situer, de prendre conscience de leurs risques et, si nécessaire, d’en parler avec un professionnel de santé. Pour renforcer son efficacité, plusieurs applications mobiles proposent désormais des versions interactives du NOSAS, ce qui facilite son utilisation par le grand public.
Le but n’est pas d’encourager l’autodiagnostic, mais d’offrir un premier repère. Trop de personnes ignorent encore qu’un simple questionnaire peut les alerter et leur éviter des complications plus graves.
L’apnée du sommeil n’est pas uniquement une fatalité liée à l’âge ou à la génétique. Certains facteurs de mode de vie jouent un rôle déterminant dans l’apparition et l’aggravation du trouble. Comprendre ces leviers de prévention est essentiel pour agir en amont.
La prévention passe également par une meilleure information. Dans une ville comme Lausanne, où l’accès à l’information médicale est plutôt bon, il reste nécessaire de rappeler que le sommeil est un pilier de santé au même titre que l’alimentation ou l’activité physique. Un suivi régulier et des changements simples dans le mode de vie peuvent améliorer la qualité du sommeil et limiter les risques liés à l’apnée.
Notre rôle est de montrer qu’il existe des solutions concrètes et que chacun peut agir, même sans être un spécialiste. Parfois, un petit ajustement dans les habitudes suffit à améliorer considérablement le sommeil et la santé générale.
Le numérique transforme aujourd’hui la manière dont nous abordons la santé. Concernant l’apnée du sommeil, plusieurs applications permettent de suivre ses nuits, d’évaluer la qualité du repos et même de réaliser un pré-dépistage à l’aide de questionnaires comme le score NOSAS. Ces outils ne remplacent pas un médecin, mais ils constituent une aide précieuse.
À Lausanne, de nombreux habitants utilisent déjà des montres connectées ou des applications de suivi du sommeil. Ces technologies offrent des données utiles, comme le nombre de réveils nocturnes, la durée du sommeil profond ou la fréquence cardiaque nocturne. En les combinant avec un outil comme le NOSAS, il devient plus facile de détecter des anomalies et de prendre la décision de consulter.
Voici quelques atouts des applications et outils numériques :
Notre objectif n’est pas de promouvoir une application en particulier, mais de montrer que ces outils représentent une nouvelle étape dans la prévention. À l’heure où chacun peut suivre son activité physique ou son alimentation via son téléphone, il est logique d’appliquer les mêmes principes au sommeil.
Nous croyons que l’avenir de la santé passe par un mélange intelligent entre expertise médicale et technologies accessibles. C’est pourquoi nous mettons en avant des outils comme le score NOSAS associé à des solutions numériques simples. Ils permettent aux habitants de Lausanne, mais aussi à tout lecteur francophone, de mieux comprendre leur sommeil et de prendre en main leur santé.